Jeśli czujesz się zestresowany lub na końcu swojej liny, nie jesteś sam. Gospodarka, praca, rodzina i niepewna przyszłość mogą powodować dodatkowy stres w naszym życiu. Ten artykuł da ci kilka narzędzi, aby poradzić sobie z tym stresem i nie dopuścić do tego, aby w przyszłości stał się lepszy od ciebie.
Jeśli jesteś pod presją, jedną z rzeczy, które możesz zrobić jest podnoszenie ciężarów. Kiedy skurcz mięśni, będzie zmniejszyć napięcie na ciele i czuć się dobrze o sobie. Rób to w zaciszu własnego domu lub na siłowni, aby zmniejszyć poziom stresu.
Kiedy czujesz się w dół lub zestresowany, zadzwoń do swojego chłopaka lub dziewczyny i powiedz im, jak bardzo ich kochasz. To spowoduje uśmiech na ich twarzach, co pośrednio sprawi, że poczujesz się dobrze we własnej skórze. Zadzwoń do ukochanej osoby, aby zmaksymalizować sposób, w jaki czujesz się w ciągu dnia.
W ciągu dnia staraj się spożywać co najmniej osiem szklanek wody, jeśli chcesz zmniejszyć poziom stresu, z którym się zmagasz. Woda pomaga zmniejszyć ilość toksyn w organizmie, co może sprawić, że poczujesz się świeższy i bardziej nawodniony w ciągu dnia.
Przyznaj się do swojego stresu. Każdy z nas ma swój własny sygnał stresu, czy jest to zgrzytanie zębami, ból karku, ból ramion, płytki oddech czy utrata panowania nad sobą. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jaki jest twój, a następnie powiedz głośno: „Czuję się zestresowany”, gdy tylko zaczniesz się tak czuć. Powiedzenie tego i uświadomienie sobie, że zaczynasz czuć się zestresowany pomoże spowolnić negatywne emocje.
Świetna wskazówka, która może pomóc Ci utrzymać poziom stresu na niskim poziomie to zadzwonić do przyjaciela, z którym nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu. Nawiązanie kontaktu ze starym przyjacielem może pomóc Ci poczuć się lepiej, ponieważ będziesz mógł powspominać wspaniałe czasy, które obaj mieliście.
Powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć stresu. Wiele osób uważa, że stres może być dobrą rzeczą, ale w rzeczywistości prowadzi do wielu rodzajów problemów zdrowotnych. Najgroźniejszym z nich są problemy z sercem, a nawet może on w końcu doprowadzić do zawału serca.
Aby zidentyfikować ukryte źródła stresu w swoim życiu, zacznij prowadzić dziennik stresu. Za każdym razem, gdy poczujesz się zestresowany, zanotuj to w swoim dzienniku. Zapisuj, co się stało, jak się poczułeś i jak zareagowałeś na stresujące wydarzenie lub sytuację. To pozwoli ci dostrzec wzorce stresu w czasie, abyś mógł opracować skuteczny długoterminowy plan zarządzania stresem.
Jeden wielki sposób rozdawać z stresem jest pewny że ty no rzutujesz twój stres na someone inny i bierzesz one puszek z tobą. To jest znacząco ponieważ ty potrzebujesz rozdawać z twój swój stres yourself i no zapewniać winę na anyone jeżeli one no są odpowiedzialni.
Ogrodnictwo jest wielkim hobby dla zmniejszać twój stresów poziomy. Każdy kto ma swój własny dom może użyć część ich frontowego lub tylnego podwórka dla ogrodu.
Jeden wielki sposób radzić sobie z stresem jest uczyć się wybaczać ludzi. To jest ważne ponieważ często czasy trzymanie urazów może udowadniać powodować ciebie więcej stresu niż jeżeli ty właśnie pozwalasz je iść. Zdecyduj sam, czy jesteś w stanie iść dalej i postaraj się to zrobić jak najszybciej.
Nie przejmuj się drobiazgami. Naucz się doceniać, które rzeczy są warte stresu, a które lepiej sobie odpuścić. Jest tak wiele rzeczy, których nie możesz kontrolować. Jeśli nie masz kontroli nad tym, co się stanie lub nad wynikiem, to nie ma sensu się tym stresować.
Taniec jest świetnym sposobem na rozładowanie stresu. Jeśli czujesz się pewnie, wyjdź na miasto i zacznij tańczyć. Dla shier ludzi nawet akt tańczyć samotnie w twój swój domu może pomagać ciebie tańczyć daleko od twój trosk i stresu. Wypróbuj kilka różnych stylów muzyki, aby zobaczyć, co jest najlepsze.
Zrób sobie przerwę i pomarzyć, aby zapomnieć o stresie. Wykorzystaj te chwile, aby wyobrazić sobie siebie w innym miejscu i czasie. To ćwiczenie umysłowe działa cuda, aby pomóc Ci radzić sobie z sytuacjami, które są stresujące.
Świetną wskazówką, która może zwalczyć stres jest to, aby nigdy nie pozwolić sobie na angażowanie się w plotki. Każdy wie, że jeśli plotkować, to w końcu wrócić do ich prześladowania. Jeśli nie chcesz mieć do czynienia z trudną sytuacją w przyszłości, powinieneś trzymać się z dala od plotek przez cały czas.
Jeśli masz problemy z jakimś przedmiotem w szkole, zatrudnij korepetytora. Z pomocą korepetytora szybciej i dokładniej nauczysz się danego przedmiotu, tak że kiedy nadejdzie czas testu, będziesz zrelaksowany i zaznajomiony z materiałem. Najlepszym sposobem na zmniejszenie niepokoju jest upewnienie się, że jesteś przygotowany na nadchodzącą sytuację.
Aby pomóc sobie przetrwać stresujący i przytłaczający dzień, ustal priorytety. Pomyśl o swoich obowiązkach, zdecyduj, co musi zostać zrobione, a co można zachować na inny dzień. Wiedza o tym, nad czym będziesz pracować i co zrobisz w następnej kolejności, daje ci cel do osiągnięcia i sprawia, że radzenie sobie z długim asortymentem zadań jest nieco mniej stresujące.
Jak obiecywał, ten artykuł był pełen informacja na dlaczego ty możesz rozdawać z stresem w twój życiu i jak ty możesz unikać pozwalać je dostawać że zły w przyszłości. Jeżeli ty znasz dlaczego rozpoznawać i zatrzymywać je wcześnie, ty będziesz szczęśliwszym, więcej przy łatwą osobą.
