Wskazówki dotyczące odchudzania, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele

Ustalenie dobrych i złych rzeczy, które należy zrobić, gdy próbuje się schudnąć, może być trudne. W tym artykule zebrano kilka wskazówek, które pomogą Ci pokonać niektóre z najtrudniejszych przeszkód dietetycznych, jakie możesz napotkać. Są to kroki, które sprawdziły się w przypadku prawdziwych ludzi, takich jak Ty, i mogą pomóc Ci również osiągnąć sukces w odchudzaniu.

Dobrym sposobem na odchudzanie jest pozbycie się całego niezdrowego jedzenia z domu. Zwykle jemy niezdrowe jedzenie, jeśli jest w pobliżu, a jeśli go nie ma, jest mniej prawdopodobne, że je zjemy. Pozbądź się niezdrowego jedzenia, aby zrobić miejsce na zdrową żywność.

Kluczowym elementem odchudzania jest kontrola porcji. Nowoczesne wielkości porcji, zwłaszcza podczas jedzenia poza domem, są prawie dwukrotnie większe niż kiedyś. Wybór zdrowej żywności to świetny początek, ale jeśli nie kontrolujesz tego, jak duże są Twoje porcje, to zdrowe danie może mieć dwa razy więcej kalorii, niż byś się tego spodziewał.

Dobrym sposobem na utratę wagi jest zmiana programu ćwiczeń raz na jakiś czas. Procedury treningowe mogą stać się bardzo nieaktualne, jeśli wykonujesz je zbyt długo, a twoje ciało może faktycznie przyzwyczaić się do ćwiczeń, zmniejszając ich skuteczność. Zmieniając rzeczy, będziesz zainteresowany.

Świetnym sposobem na odchudzanie jest dzielenie się posiłkiem z kimś, kiedy jesz poza domem. Dzieląc się posiłkiem, ty i ta osoba będziecie spożywać mniej kalorii niż normalnie. Dzielenie się posiłkiem pozostawi też trochę pieniędzy w kieszeni.

Kontroluj spożycie kalorii, aby schudnąć. Spożywanie mniejszej ilości kalorii niż zwykle spalasz spowoduje utratę wagi. Upewnij się również, że jesz żywność zawierającą dużo błonnika, aby nie był zbyt głodny. Pomocne będzie również picie dużej ilości wody.

Nie wierz w szum etykiet marketingowych żywności. Wiele produktów spożywczych prowadzi do przekonania, że ​​są zdrowe, używając wyrażeń takich jak „bez tłuszczu”, „bez tłuszczów trans” lub „bez cukru”. Nie mówią ci, że często, gdy zastępują tłuszcze, dodają cukier, sód lub tłuszcze, aby zachować ten sam smak. Przeczytaj informacje o wartościach odżywczych, a nie etykiety marketingowe.

Nie rób zakupów, gdy jesteś głodny, jeśli próbujesz schudnąć. Jeśli jesteś głodny, prawdopodobnie dokonasz złych wyborów żywieniowych. Jeśli niezdrowe jedzenie przedostanie się do Twojego domu, prawdopodobnie wyląduje w Twoich ustach. Zaplanuj swoje menu przed zakupami, a następnie postaraj się zrobić to jak najszybciej.

Przekąska pistacje, które pomogą Ci schudnąć. Zauważono, że ludzie, którzy przestawiają się na podjadanie garści pistacji zamiast chrupiącej, słonej przekąski, tracą na wadze szybciej. Zyskujesz również dodatkowe korzyści zdrowotne, ponieważ te smaczne orzechy zawierają mnóstwo niezbędnych składników odżywczych.

Jeśli szukasz dobrej przekąski, którą możesz zjeść, gdy masz ochotę na cukier, spróbuj jagód. Truskawki, jagody i jeżyny to wyjątkowe owoce, ponieważ zawierają bogaty poziom przeciwutleniaczy przywracających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zawierają również bardzo mało tłuszczu i kalorii, co pomaga w programie odchudzania.

Jednym z bardziej inspirujących aspektów podróży odchudzającej jest znalezienie grupy osób, które podążają tą samą drogą do zdrowego stylu życia. Sprawdź lokalne grupy spotkań i grupy wsparcia w swojej społeczności, czytając lokalne magazyny i gazety lub wyszukując lokalne spotkania wymienione na stronach takich jak Meetup.com lub Craigslist.

Jeśli spędzasz dużo wolnego czasu grając w gry wideo i nie chcesz przestać, ale wiesz, że to sprawia, że ​​jesteś leniwy, powinieneś spróbować kupić konsolę do gier, która pozwala ci zostać kontrolerem i podnosi się i rusza na około. Jest coraz więcej gier, które wymagają dużej aktywności fizycznej. W ten sposób możesz nadal cieszyć się grami i spalać kalorie.

Nie uszkadzaj swojego ciała, emocjonalnie ani fizycznie, ponieważ może to prowadzić do niepowodzenia w utracie wagi. Jeśli masz kontuzję, możesz zwolnić. Znajdź alternatywne ćwiczenie, które możesz łatwo wykonać, podczas gdy uraz goi się. Jeśli jesteś zablokowany psychicznie, dowiedz się, dlaczego. W razie potrzeby możesz zrobić sobie przerwę.

Kiedy jesz na mieście, zapytaj kelnera, czy jest w stanie pominąć węglowodany lub chleb, które często są podawane bezpłatnie jako pierwsze. Kiedy na stole zostanie postawiony darmowy chleb, prawdopodobnie będziesz go chrupać, dodając kalorie, których tak naprawdę nie potrzebujesz.

Aby schudnąć, bardzo ważne jest ograniczenie spożycia napojów gazowanych. Regularne picie napojów gazowanych może na dłuższą metę dodać dużo kalorii. Usunięcie napojów gazowanych z diety może pomóc w łatwiejszym przycięciu brzucha. Zamiast tego użyj wody jako substytutu tych napojów.

Suplementy to świetny sposób, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze i minerały, aby osiągnąć cel utraty wagi. Cholina to jeden z najlepszych suplementów, jakie możesz przyjmować na metabolizm. Ten suplement pomoże w eliminacji tłuszczu po ciężkim treningu na siłowni.

Niektóre z tych wskazówek są nowe i są wynikiem najnowszych badań naukowych. Inne, o których być może słyszałeś wcześniej, ponieważ są wypróbowanymi i prawdziwymi metodami odchudzania i utrzymania zdrowia. Dodaj wszystkie te zalecenia do swojej diety i zacznij zmieniać swoje życie na lepsze już dziś.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *